Ab rider i motywacja.

Witajcie! Dawno mnie tu nie było, na Facebooku staram się być mniej więcej na bieżąco :)

Udało mi się chyba zarazić chęcią do regularnych ćwiczeń i entuzjazmem w tej dziedzinie mojego mężczyznę, ćwiczy codziennie i efekty są po prostu... bardzo zadowalające ;)

Muszę poważnie wziąć się do pracy, bo teraz mój M. ćwiczy częściej niż ja!

Kupiłam ostatnio ab rider i zamierzam przetestować tę ławeczkę do brzuszków na sobie, ma ona spalać tkankę tłuszczową i budować mięśnie w dolnych partiach brzucha, dziewczyny równiez wypowiadają się o niej pozytywnie, czas pokaże :)

Moja metamorfoza wkrótce u Tipsi - www.tipsforwomen.pl

Już niebawem będziecie mogły przeczytać o mojej metamorfozie na portalu tipsforwomen.pl

W sumie nie pisałam jeszcze o tym jak to się dokładnie zaczęło i co było głównym bodźcem do wprowadzenia zmian w moim życiu :)

Do zobaczenia na blogu u Tipsi :)

Schudnij, ciąg dalszy.

Wklejam zdjęcie z jeszcze wcześniejszego okresu, czyli rok temu. Wtedy ważyłam najwięcej w całym swoim życiu. 
Zdjęcie po lewej - 2013r, po prawej - najnowsze.

Co myślicie? :)

Nowy Panache Sport.

Witajcie!

Przedwczoraj zakupiłam nowy model biustonosza Panache Sport w świetnej brafitterii w Poznaniu, sklep nazywa się Onlyher, a panie - bra fitterki naprawdę znają się na rzeczy. Dobrały mi rozmiar wręcz idealnie. Teraz noszę 32C, a miałam 34DD, tak więc trochę jednak schudłam ^^

Trochę nowsza ja.

Sporo czasu minęło odkąd napisałam na blogu, wszystko to z powodu wyjazdu do Niemiec. Ktoś zapyta: nie miałaś internetu? Miałam, słaby, ale był :) Swoją drogą jeszcze jestem w Niemczech, ale już tylko tydzień i do nowego roku tylko pl :) Ale mam już trochę więcej czasu, aby napisać, coś pokazać, może zmotywować :) Najgorsze tutaj jest to, że mają pyyszne słodycze ^.^ A nigdy nie przepadałam za takimi przekąskami. Ale unikam jak mogę i pociesza mnie fakt, że ponieważ nasze rodzime mi nie smakują, nie będzie problemu przez kolejne dwa miesiące :)

A oto efekty, które udało mi się uzyskać używając w pracy treningu funkcjonalnego.

:)

Jestem i żyję! Po prostu jestem w Niemczech i... nie miałam internetu.

Hello wszystkim!

Jak się macie?
Na moim blogu krótka przerwa, ale wszystko powoli wraca do normy (mam więcej czasu) i będę się częściej udzielać. Znowu troszkę mi się schudło :) A niedługo zaczynam trening funkcjonalny :)


Ostatnie półtora miesiąca przebywam w Niemczech (i jeszcze miesiąc), jest naprawdę super, chociaż mam mniej czasu na treningi. Właśnie dlatego zamierzam rozpocząć trening funkcjonalny, żeby w ciągu dnia wykorzystywać wszystkie wykonywane przeze mnie ruchy w pełni. (np. podczas pracy fizycznej).

Wczoraj byłam na Flohmarkt'cie i obkupiwszy się niesamowicie :D

Ja teraz :)

Mniam!

Konkursik - giveaway

Sezon na ogórki jeszcze trwa. Zdrowe są zarówno na surowo jak i przetworzone, dla naszego organizmu najzdrowsze są kiszonki. Zatem kiszone ogórki z własnego ogródka to źródło witamin i składników odżywczych, ale i pewność, że nie zawierają one chemii i sztucznych nawozów.

- są bogate w błonnik
- powodują, że twoja skóra ma zdrowy odcień
- łagodzą również zapalenia skóry
- mają one dużą procentową zawartość wody
- ogórki kiszone bogate są w kwas askorbinowy, który jest najbogatszym źródłem witaminy C
- kwas kawowy, który redukuje obrzęki skóry oraz łagodzi objawy innych chorób skórnych
- mają dużą zawartość minerałów, wliczając wapń, potas, magnez i krzemionkę
- zawierają antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia komórek,  oraz pomagają walczyć z rakiem
- mają niską zawartość kalorii – są idealne dla ludzi będących na diecie
- zmniejszają ryzyko zachorowania na Alzheimer’a – zioła używane do robienia ogórków kiszonych, czosnek i koper, pomagają kontrolować wzrost bakterii
- obniżają ciśnienie krwi – ogórki kiszone zawierają „dobre bakterie” które kontrolują toksyczne bakterie jelitowe

- zbyt duże spożycie może powodować: anemię, nadmierne pragnienie, uszkodzenie narządu wzroku, osteoporozę.

Informacje o składnikach odżywczych
waga – 100 g

tłuszcze – 0,1 %
kalorie – 14
błonnik pokarmowy – 1,2%
białko – 0,9%

* procentowe dziennie wartości są obliczone na podstawie diety zawierającej 2000 kalorii, więc twoje zapotrzebowanie może się zmienić w zależności od twojego zapotrzebowania na kalorie. (przyp.http://www.dietamedic.pl)

Dlatego dla mnie ogórki kiszone + kasza gryczana to kolejny zestaw Superfoods!

___________________________________________________________________

Giveaway będzie miało trzy proste zasady :) Potrwa od dziś do 13.08.2014, do północy.

1. Udostępnij na swoim blogu (lub jeśli nie masz bloga, to na profilu fb.) ten post i w komentarzu pod postem zamieść swój: przepis z użyciem ogórków (w dowolnej postaci, surowe lub przetworzone) i nagrody, którą wybierasz.

2. Polub mój fanpage na fb: tutaj

3. W komentarzu pod tym postem (wraz z przepisem) wpisz swój email, jeśli nie masz konta na blogspot.com

Będą dwie nagrody za dwa najciekawsze ogórkowe przepisy!

Do wygrania:

lub

Pozdrawiam Was!

Klatka piersiowa upgrade!

Jakiś czas temu pisałam Wam o ćwiczeniach, które powinny być must have każdej kobiety  A to właśnie dlatego, że powinnyśmy dbać o swoją klatkę piersiową i nie tylko. Dlatego dzisiaj wrzucam ćwiczenie z ciężarkami (po 1kg na rękę), które wykonuję co rano (a przynajmniej się staram co rano). 50 uniesień i 50 obniżeń.

Co Wy ćwiczycie, żeby poprawić mięśnie klatki piersiowej?

Kolejna seria ćwiczeń na klatkę piersiową. Trzymaj po minimum 30 sekund na każde ułożenie rąk, najlepiej wykonać kilka serii ;)


Pamiętajcie, aby dolny odcinek kręgosłupa przylegał do maty/podłogi.

Likopen. Dlaczego odgrywa tak wielką rolę w naszym organizmie?

Jest jednym z przeciwutleniaczy, posiada właściwości chroniące organizm przed licznymi chorobami układu krwionośnego, a przede wszystkim przed rakiem.

Likopen występuje obficie w pomidorach, przepękli indochińskiej oraz innych czerwonych owocach (arbuzy, czerwone grapefruity, owoce dzikiej róży)

Ze względu na łatwą rozpuszczalność w tłuszczach, najlepiej przyswajalny przez człowieka w postaci przetworzonej poprzez podgrzanie z oliwą.

Pomidory są jedynym pożywieniem, które dzięki podgrzaniu zyskuje na wartości składników odżywczych, a nie na niej traci. Właśnie dlatego, że procesie podgrzewania likopen zwiększa swoją przyswajalność.

Nie dla ketchupu!

Uwielbiam, ale staram się jeść go jak najrzadziej, a najlepiej byłoby, gdybym zrezygnowała z niego zupełnie. Bowiem na łyżkę ketchupu przypadała łyżka... cukru! I nie wiem czy ma on cokolwiek wspólnego z pomidorami.

Zdjęcia pomidorów z własnej szklarenki, wczoraj zbierane, soczek wypity! Zaliczone <3

Znacie jakieś ciekawe przepisy z użyciem pomidorów poza spaghetti ;)

Babeczki bez cukru, z daktylami

Przepis jest z książeczki na zdjęciach, którą dostałam od siostry. Ale jak to ja, zmodyfikowałam go pod swoje potrzeby 

100 g płatków owsianych (ja dodałam górskie)
70 g daktyli, pokrojonych w kostkę
1 łyżeczka cynamonu
2,5 łyżeczki proszku do pieczenia
180 g mąki
120 g miodu
80 ml oleju
200 ml maślanki
1 jajko
papilotki do pieczenia, w społem są po 2,49 zł za 30 szt.

suche składniki i daktyle mieszamy razem, mokre składniki łączymy ze sobą (w kolejności: płatki wymieszaj z maślanką, potem dodaj rozbełtane jajko, olej i miód), następnie łączymy składniki suche i mokre i mieszamy do ujednolicenia. Ciasto będzie lekko chropowate z powodu płatków owsianych.

Pieczemy na około 170-180 stopni przez około 15 min. Jeśli wykałaczka nie jest czysta to dłużej.

Chcę zrobić taką wersję, gdzie w ogóle nie będzie mąki pszennej. Zamiast niej zmielić w młynku płatki owsiane na "mąkę" i spróbować upiec. Już kiedyś z takiej "mąki" robiłam omlet