Zostałam ambasadorką kosmetyków Le Petit Marseillais :)

A teraz dobra wiadomość dla mnie (dla Was chyba też) <3 Będę testować produkty Le Petit Marseillais, właśnie otrzymałam maila ;)

"Pamiętasz, pierwszą piosenkę,
którą usłyszałaś dzisiaj w radiu?

Mamy nadzieję, że wprawiła Cię w dobry nastrój, bo to będzie udany dzień!
My słuchamy właśnie Zaz - On ira i mamy dla Ciebie dobrą wiadomość :)

Właśnie rozpoczyna się nasza wspólna przygoda, która mamy nadzieję zamieni się w przyjaźń na długie lata. Jesteśmy pewni, że pokochasz pielęgnację z Le Petit Marseillais, która sprawi, że Twoja skóra stanie się miękka i pachnąca na dłużej!

A teraz wyjdź na spacer, odpocznij i uśmiechnij się! Już niebawem w Twoje ręce trafi paczka, którą przygotujemy specjalnie dla Ciebie.

Do usłyszenia za kilka dni, oby ciepłych i słonecznych!"

Czy którejś z Was również się poszczęściło i będzie testować kosmetyki tej nowej w Polsce marki? ;) Obserwujcie blog, za jakiś czas recenzja!

Przyszła Pani Diet Coach! ;)

Mam dla Was fajną wiadomość

Robię Doradcę Dietetycznego i Diet Coach'a ;)

Już się nie mogę doczekać! Przepisy autorskie zamienią się w profesjonalne przepisy autorskie, a sylwetka i organizm dostaną jeszcze więcej! <3

Czego między innymi się nauczę i co będę potrafiła, dla zainteresowanych tym tematem ;)

Doradca Dietetyczny:

• Podstawy żywienia człowieka (składniki odżywcze, witaminy, minerały, rola wody w organizmie człowieka, gospodarka wodno-elektrolitowa)
• Przemiana materii i wydatek energetyczny. Klasyfikacja i charakterystyka diet
• Diety alternatywne, plusy i minusy ich stosowania, m.in.: dieta Dukana, dieta kopenhaska i inne
• Żywność funkcjonalna (znaczenie lecznicze żywności, probiotyki, prebiotyki itp.)
• Zasady układania jadłospisów

• Metody oceny stanu odżywienia i sposobu odżywiania
• Postępowanie dietetyczne w wybranych chorobach przewodu pokarmowego i układu krążenia
• Postępowanie dietetyczne w otyłości i cukrzycy
• Żywienie osób aktywnie uprawiających sport <3
• Żywienie osób starszych
• Żywienie kobiet w ciąży, karmiących i dzieci

• Edukacja Żywieniowa, praktyka w indywidualnym poradnictwie żywieniowym

Zajęcie dla osób zainteresowanych dietetyką i zdrowym odżywianiem. Zwiększasz swoje kwalifikacje zawodowe, rozpoczynasz działalność związaną z żywieniem i dietetyką oraz udzielasz porad związanych ze zdrowym odżywianiem i układania jadłospisów.

Diet Coaching

• Wyjaśnienie pojęcia diet coaching
• Diet coaching jako zdrowy styl życia
• Model diet coachingu
• Cele w diet coachingu
• Model biopsychospołeczny diet coachingu
• Bariery związane ze zmianą stylu życia
• Strategia oparta na rozwiązaniach
• Motywowanie klienta
• Podejmowanie decyzji przez klienta
• Świat emocji
• Wyzwania w diet coachingu – sytuacje kryzysowe, trudne
• Inne narzędzia pracy diet coacha

Wykształcenie diet coachów posiadających podstawowe umiejętności i kompetencje potrzebne do prowadzenia procesu diet coachingu z klientem. Poznasz narzędzia diet coachingowe służące trwałej zmianie zachowania i nawyków związanych z odżywianiem, aktywnością fizyczną i stylem życia.

Czy któraś z Was jest już Diet Coach'em lub Doradcą Dietetycznym lub zamierza zostać? Pochwalcie się, jakie są Wasze plany? ;)

My inspiration - Chicken Tuna, 45 year old woman.

Chicken Tuna - Laura Harris, ta pani ma 45 lat i piękne ciało <3 Moja motywacja ;) Kim jest Wasza inspiracja do budowania coraz lepszej kondycji i wyglądu? ;)

Ja jeszcze squaty i pod pierzynkę! Kolorowych Wam życzę kochane Fitterki ;)

If you like, you fit, I fit ;)

Wchodzę do swojego ogrodu i robię zdjęcia, już niebawem dojrzeje zupełnie czarna porzeczka, poziomki zakwitły, pomidory niedługo się zaczerwienią, jabłka zazielenią, ogórki i cukinia wyrosną, grusza da owoce, leszczyna i orzech włoski za jakiś czas spadną na ziemię, szkoda że tamtego lata piorun pożegnał naszą wiśnię :(

Na co Wy czekacie, jakie rośliny, owoce i warzywa rosną w Waszych ogrodach, które cenicie sobie najbardziej?

Pyszna konfitura

Mniam! Zdjęcia składu i proporcji mówią same za siebie  5,99 zł Pss Społem, półka "zdrowa żywność". Można też zrobić samemu w sezonie na mirabelki albo śliwki renklody (najlepsze śliwki pod słońcem, a dżem z nich jest po prostu bajeczny ♥) i taki mam zamiar! 

A jaka jest Wasza ulubiona konfitura/dżem? Wolicie kwaśne czy słodkie smaki? ;)

Porady, pytania, ask :)

Jeśli szukacie jakiejś porady odnośnie odżywiania czy aktywności fizycznej, planu ćwiczeń, motywacji lub tym podobnych, śmiało piszcie na mail'a: ifitisport@gmail.com lub w prywatnej wiadomości na fanpage'u facebooka, będziemy radzić! 

Ty wysyłasz pytanie poprzez priv, ja czytam, publikuję zagadnienie na fanpage'u (anonimowo oczywiście), a inni (ja też :)) odpowiadają (doradzają) 

Śmiało, czekamy, żeby ci pomóc, doradzić! 

Woda smakowa.

Seria "woda smakowa" będzie miała kilkanaście przepisów na różne ciekawe zestawienia 

Pierwszy mój przepis.

Woda brzoskwiniowa ♥:

1l wody mineralnej niegazowanej
1 brzoskwinia, pokrojona w plasterki
1 brzoskwinia paraguayo, pokrojona w plasterki

gruba słomka i dzbanek, smacznego!

Zaczynamy! Macie 3 godziny od teraz! ;)

Kto akurat wejdzie na fanpage'a, jego szczęście! ;) 3 godziny od teraz, czyli do 00:30 Rozstrzygnięcie od razu ;)



link do rozdania

Pierwsza osoba, której najszybciej uda się zachęcić 20 znajomych do polubienia tego fanpage'a z motywacją, ćwiczeniami i autorskimi przepisami otrzyma ode mnie świetny Przepiśnik FIT, o którym pisałam wczoraj ;)

Do zgarnięcia upominek:

Można w nim znaleźć kilka naprawdę fajnych rzeczy.

- naklejki motywacyjne
- 60 stron dziennika diety
- 180 stron na własne przepisy
- niezbędnik, który kryje między innymi wskazówki jak sprawdzić swój wskaźnik BMI
- zestaw ćwiczeń na różne partie ciała
- 5 przekładek tematycznych w tym jedna z kieszonką na luźne zapiski
- 12 fajnych przepisów na śniadania, desery, obiady itd.
- poradnik jak spalać kalorie
- jak zmienić swój styl życia
- zapotrzebowanie kaloryczne

Dajcie znać o sobie w komentarzu  :)

Krótka notka, biędzie zagadka - będzie upominek ;)

Uwaga, dziś na fanpage'u wyczekujcie krótkiego wyzwania/zadania. Liczyć się będzie spryt i spostrzegawczość, ale na osobę, która będzie pierwsza czeka upominek, który nie wszędzie już można zakupić. Udostępniajcie info, to też się liczy ;)

Link do fanpage'a I fit I sport

Ciastka BelVita, przepadacie?

Ciastka zbożowe BelVita ;) Spożywacie? Lubicie? Czy raczej unikacie takich produktów? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat, podzielicie się swoją opinią w komentarzach?

Kolorowe końcówki DIY.

Efekty moich działań ;)

Przepiśnik FIT w Biedronce.

Od wczoraj, czyli od poniedziałku w Biedronce można kupić świetne Przepiśniki i Przepiśniki FIT. Do Przepiśnika "Podróże" czy "Uwielbiam jeśc" nie zaglądałam, ale w Przepiśnik FIT się zaopatrzyłam ;) Są dwie okładki do wyboru, z jagodami i z malinami (w ogóle nie mogłam się zdecydować, obie są piękne <3).

Padło na jagody, a kupiłam, ponieważ można w nim znaleźć kilka naprawdę fajnych rzeczy.

- naklejki motywacyjne
- 60 stron dziennika diety
- 180 stron na własne przepisy
- niezbędnik, który kryje między innymi wskazówki jak sprawdzić swój wskaźnik BMI
- zestaw ćwiczeń na różne partie ciała
- 5 przekładek tematycznych w tym jedna z kieszonką na luźne zapiski
- 12 fajnych przepisów na śniadania, desery, obiady itd.
- poradnik jak spalać kalorie
- jak zmienić swój styl życia
- zapotrzebowanie kaloryczne

A to wszystko za jedyne 19,99 zł, uważam że warto <3 Ja jestem bardzo zadowolona ;)