Mój plan na ten tydzień.

Witajcie, rozplanowałam sobie ćwiczenia na pełny tydzień, oczywiście z uwzględnieniem dnia odpoczynku, wyzwanie przede mną, ale wiem że warto!

A jaki jest Wasz plan na bieżący tydzień/najbliższe dni? Planujecie sobie treningi czy wolicie korzystać z wyzwań zamieszonych w internecie? A może to i to?

Rozplanowany tydzień <3

pon. --> Mel B - abs, płaski brzuch i pośladki (ostatnie ćwiczenie z obciążeniem na nogi) + skakanka 600 (mniej skoków, ale o wiele szybsze ich tempo), plank, side plank i ćwiczenia rozciągające, przygotowujące do wykonania szpagatu <3 Jeśli już kiedyś robiłam szpagat, to mogę robić go znów ;)

Poniedziałek zaliczony! ;)

wt. --> Mel B - abs, płaski brzuch i pośladki + skakanka 600 + plank, side plank i ćw. szpagat

śr. --> Mel B - abs, płaski brzuch i pośladki + skakanka 600 + plank, side plank i ćw. szpagat

czw. --> Mel B - abs, płaski brzuch i pośladki + skakanka 600 + plank, side plank i ćw. szpagat

pią. --> Mel B - abs, płaski brzuch i pośladki + skakanka 600 + plank, side plank i ćw. szpagat

sob. --> Mel B - abs, płaski brzuch i pośladki + skakanka 600 + plank, side plank i ćw. szpagat

niedz. --> REST :D

Zobaczymy, co z tego wyjdzie ;) filmiki z ćwiczeniami Mel B poniżej:

Nie zapominajcie rozgrzewce, aby uniknąć urazów i kontuzji oraz o ćwiczeniach rozluźniających po treningu, które zapobiegają zakwasom (doms) ;)

https://www.youtube.com/watch?v=DxhCjRe7QA4&list=PLRAxJmM4SuhWhVb7ogsulsMoQt-7RWeTA&index=10 - rozgrzeweczka, lekka i przyjemna

https://www.youtube.com/watch?v=s2-X4r-NOW4&list=PLRAxJmM4SuhWhVb7ogsulsMoQt-7RWeTA&index=2 - na płaskie brzuszek, dużo spalania, 3x3 minuty konkretnej pracy

https://www.youtube.com/watch?v=6Lr0CbyFgVg&list=PLRAxJmM4SuhWhVb7ogsulsMoQt-7RWeTA&index=3 - ćwiczenia na pośladki, jeśli już praktycznie nie sprawiają Ci trudności, czas podjąć wyzwanie! Zastosuj obciążenie na kostki w postaci ciężarków na rzepy ;)

https://www.youtube.com/watch?v=FEN79ycPLEg&list=PLRAxJmM4SuhWhVb7ogsulsMoQt-7RWeTA&index=4 - brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch <3

https://www.youtube.com/watch?v=-FFBmsPcYdg&list=PLRAxJmM4SuhWhVb7ogsulsMoQt-7RWeTA&index=9 - chill out, ćwiczenia na rozluźnienie dygocących mięśni ;)